وعليكم السلام
اسهل وانفع رجيم باذن الله ويمكن ان تجدي البرهان بعد التجربه
اولا
1- الابتعاد عن الكبسات ابتعاد نهائي
2- الابتعاد عن الحلويات ابتعاد نهائي
ثانيا:
1- تحدد وقت من الساعه 5.00 عصرا الى اذان المغرب يوميا مشي
2- اثناء المشي تاكل تفاحه حتى لايحصل ارهاق او اغماء لا سمح الله
كل اسبوع لاحظ الفرق ولمدة شهر واحد فقط
بالتوفيق وادعووولي :oops: