|
| |||||||
| مدينة الحوار الجاد منتدى يركز على المواضيع الحوارية الجادة العامة فقط، .. |
 |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
04-29-2005, 03:52 AM
| #1 (permalink) |
| عضو ذهبي  تاريخ التسجيل: Dec 2002 الدولة: جــ العروس ـــدة
المشاركات: 1,441
معدل تقييم المستوى: 7  |  تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=C
__________________ التوقيع رمز لصاحبه يعنيه بالفعل ..؟ " ولكــــن " ما فائدة التوقيع إذا كان الشخص بالفعل لا يعنيه ..! " وهـذا أنا " رفضت التوقيع ..وتركت نفسي بلا رمز تعنيه ..؟! |
|  |
|
04-29-2005, 04:20 AM
| #2 (permalink) |
| عضو سوبر  تاريخ التسجيل: Aug 2003 الدولة: سمــاء بلا مطــر ...!!
المشاركات: 14,877
معدل تقييم المستوى: 20 |  مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ قواعد ذهبية من سيتبعها / بـ الفعل سينجح في الحصول على نوم هادئ استاذي الفاضل **)( أبومي )(** موضوعك مهم وشيق افادني كثيرا فشكرا لك على نشر المميز من المواضيع دمت بكل سعادة / \ / لك ياسميني
__________________ . . لا شَيء يَسْتَحق . . . |
|
| |
|
04-29-2005, 07:53 PM
| #4 (permalink) |
| عضو ذهبي تاريخ التسجيل: Dec 2002 الدولة: جــ العروس ـــدة
المشاركات: 1,441
معدل تقييم المستوى: 7 | مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ شكرا لكم ... وأتمنى لكم نوماً هنيئا
__________________ التوقيع رمز لصاحبه يعنيه بالفعل ..؟ " ولكــــن " ما فائدة التوقيع إذا كان الشخص بالفعل لا يعنيه ..! " وهـذا أنا " رفضت التوقيع ..وتركت نفسي بلا رمز تعنيه ..؟! |
|
| |
|
04-30-2005, 01:51 PM
| #5 (permalink) |
| عضو سوبر  تاريخ التسجيل: Jul 2004 الدولة: قلب القمر
المشاركات: 2,866
معدل تقييم المستوى: 7 | مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ مشكور أخوي أبو مي على الموضوع الرائع والله يعطيك العافيه والله لايحرمنا منك ومن مواضيعك تقبل خالص تحياااااااتي **
__________________  |
|
| |
|
05-06-2005, 04:44 PM
| #7 (permalink) |
| عضو سوبر  تاريخ التسجيل: Jun 2003 الدولة: الدمام السعوديه
المشاركات: 2,836
معدل تقييم المستوى: 8 | مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ ابومي ... نصائح جميله ... ولي نصيحه في هذا الامر ... صفي قلبك واحسن نيتك تنام قرير العين بلا قلق ولا توتر .. شكر لك
__________________ [align=center:550b37b272]  من المؤلم....أن تحب بصدق....و تخلص بصدق....و تغفر بصدق ثم تصدم بنهاية تخذل كل الصدق الذي قدمته adelmsa@hotmail.com[/align:550b37b272] |
|
| |
|
05-15-2005, 03:35 AM
| #8 (permalink) |
| عضو جنرال تاريخ التسجيل: May 2004 الدولة: السعودية
المشاركات: 386
معدل تقييم المستوى: 5 | مشاركة: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ هناك طريقه مفيدة ومجربة للنوم بسرعة وايضآ راح تكسب حسنات وتحط من خطايك الا وهو التسبيح قول سبحان الله وبحمدة مائه مرة سبحان الله ولا اله الا الله والحمد لله والله اكبر وغير ذلك تراها مجربه وادعولي اذا انجحت الطريقه وتسلم اخي ابو مي على الموضوع الرائع |
|
| |
|
| مواقع النشر |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| |
