5 وسائل لطرد الكابة....ا

كاتمة الاسرار · 12-17-2007, 08:11 PM

النصيحة الاولى:

ضد الاحباط:بعض العقاقير تستعمل لتقليل من حدة الاحباط مثل(بروزاك)الذي يعمل على رفع مستوى السيروتونين غير أن التمارين الرياضية تعزز ليس فقط السيروتو نين انما(الدوبامين)و(النور يبينفرين)أيضا وهما من العناصر الكيميائية التي تعمل على تحسين المزاج.من المهم ان تعرفي انكي لا تحتاجين الي تمرين مكثف اذا ان عشر دقائق او ربع ساعة من المشي او الهرولة كافية لتعدل مزاجك نحو الافضل.

النصيحة الثانية :

تنشيط الدماغ:تنشيط مقدرات التنسيق بين المهارات المختلفة يقوي الجزء المنظم للمزاج من دماغك,لان (السير يبلون)
_وهو العنصر الذي يتحكم في الحركة
_متصل با لجانب الايسر من الجبين
اي في الموقع المرتبط با لعواطف لذا احرصي على ممارسة رياضة تساعد على تركيز قدرة التنسيق بين مهارة اليد والعين مره في الاسبوع مثل الغولف او كرة السله او اية رياضة شبية بهما.

النصيحة الثالثة:

غذي عقلك:يتمتع السمك بالقدرة على طرد الاحباط ,فقد اثبتت شعبة علم النفس في جامعة سدني ان اوميغا 3 تساعد على امتصاص الدماغ لهرمونات المزاج الايجابي ,لذا فان احتواء غذائك على السمك الغني باوميغا3 سيساعد على ابقائك معتدلة المزاج,كما ان له نتائج ايجابية من الناحية العلاجية تظهر على المدى البعيد,ينصح بحوالى 560غرام من سمك السالمون او التونا او الساردين اسبوعيا بما يعادل وجبتين.

النصيحة الرابعة:

الاحماء:تعمل تمارين على تحفيز كريات الدم البيضاء لاطلاق البيروجينات والبيبتايدات التي ترفع حرارة الجسد بمقدار درجة واحد مئوية لتحصلي على كامل حرارة جسدك,الامر الذي يساعد على التخلص من الغلق والتكدر المزاج,تمارين المعنية هي قيادة الدراجة والسباحة او رفع الاثقال لفترة عشرين دقيقة,لانه المده المطلوبه لاحداث تغير في درجة حرارة الجسد.

النصيحة الخامسة:

اهزمي الافكار السوداء:يؤكد الاطباء النفسانيون أن الرياضة تحد من الافكار المدمرة للذات لانها_الرياضة_تمنحك احساسا بانك سيدة نفسك مارسي رياضة كنت تمارسنها في طوفولتك فمعاودتك انشاط كان يمنحك شعورا طيبا ستبعث تلك الاحسيس مرة اخرى في نفسك.

اتمني ان ينال اعجابكم

نانا10 · 12-17-2007, 09:32 PM

كاتمه الاسرار

تحياتى
نانا

m.aseeriy · 12-24-2007, 08:05 PM

لا تنسي يا أختي أهم شئ لطرد الكأبة .

ذكر الله عز وجل وقرائة القارن والتدبر في خلق الله .

تسلمي على الطرح الرائع .

ســــــــلام

خالد شمس · 01-14-2008, 10:44 PM

اشكرك على النصائح المفيدة

بنت مكه · 01-14-2008, 11:02 PM

مشكوووووووووووووووووووره اختي الغااليه ع النصاايح الراائعه

جزاك الله الف خير
متي بوود

كاتمة الاسرار · 01-21-2008, 10:55 PM

مشكورين على مروركم ويعطيكم الغافية

المملوحه · 01-21-2008, 11:48 PM

والله جاء في وقته

لاني بصراحه احس اني مكتابه من الامتحانات <<< شرفت ست الحسن

الف شكر لك على الموضوع

تحيتي لك

صدفه · 01-23-2008, 07:12 AM

يعطيك العافيه
موضوع قيم ومفيد
جزاك الله خيرا

12-17-2007, 08:11 PM	#1
كاتمة الاسرار عضو مميز تاريخ التسجيل: Nov 2007 العمر: 20 المشاركات: 133 معدل تقييم المستوى: 2	5 وسائل لطرد الكابة....ا النصيحة الاولى: ضد الاحباط:بعض العقاقير تستعمل لتقليل من حدة الاحباط مثل(بروزاك)الذي يعمل على رفع مستوى السيروتونين غير أن التمارين الرياضية تعزز ليس فقط السيروتو نين انما(الدوبامين)و(النور يبينفرين)أيضا وهما من العناصر الكيميائية التي تعمل على تحسين المزاج.من المهم ان تعرفي انكي لا تحتاجين الي تمرين مكثف اذا ان عشر دقائق او ربع ساعة من المشي او الهرولة كافية لتعدل مزاجك نحو الافضل. النصيحة الثانية : تنشيط الدماغ:تنشيط مقدرات التنسيق بين المهارات المختلفة يقوي الجزء المنظم للمزاج من دماغك,لان (السير يبلون) _وهو العنصر الذي يتحكم في الحركة _متصل با لجانب الايسر من الجبين اي في الموقع المرتبط با لعواطف لذا احرصي على ممارسة رياضة تساعد على تركيز قدرة التنسيق بين مهارة اليد والعين مره في الاسبوع مثل الغولف او كرة السله او اية رياضة شبية بهما. النصيحة الثالثة: غذي عقلك:يتمتع السمك بالقدرة على طرد الاحباط ,فقد اثبتت شعبة علم النفس في جامعة سدني ان اوميغا 3 تساعد على امتصاص الدماغ لهرمونات المزاج الايجابي ,لذا فان احتواء غذائك على السمك الغني باوميغا3 سيساعد على ابقائك معتدلة المزاج,كما ان له نتائج ايجابية من الناحية العلاجية تظهر على المدى البعيد,ينصح بحوالى 560غرام من سمك السالمون او التونا او الساردين اسبوعيا بما يعادل وجبتين. النصيحة الرابعة: الاحماء:تعمل تمارين على تحفيز كريات الدم البيضاء لاطلاق البيروجينات والبيبتايدات التي ترفع حرارة الجسد بمقدار درجة واحد مئوية لتحصلي على كامل حرارة جسدك,الامر الذي يساعد على التخلص من الغلق والتكدر المزاج,تمارين المعنية هي قيادة الدراجة والسباحة او رفع الاثقال لفترة عشرين دقيقة,لانه المده المطلوبه لاحداث تغير في درجة حرارة الجسد. النصيحة الخامسة: اهزمي الافكار السوداء:يؤكد الاطباء النفسانيون أن الرياضة تحد من الافكار المدمرة للذات لانها_الرياضة_تمنحك احساسا بانك سيدة نفسك مارسي رياضة كنت تمارسنها في طوفولتك فمعاودتك انشاط كان يمنحك شعورا طيبا ستبعث تلك الاحسيس مرة اخرى في نفسك. اتمني ان ينال اعجابكم

12-17-2007, 09:32 PM	#2
نانا10 عضو فعال تاريخ التسجيل: Dec 2007 العمر: 20 المشاركات: 53 معدل تقييم المستوى: 1	رد: 5 وسائل لطرد الكابة....ا كاتمه الاسرار تحياتى نانا __________________

12-24-2007, 08:05 PM	#3
m.aseeriy عضو سوبر تاريخ التسجيل: May 2005 الدولة: jeddah المشاركات: 8,763 معدل تقييم المستوى: 12	رد: 5 وسائل لطرد الكابة....ا لا تنسي يا أختي أهم شئ لطرد الكأبة . ذكر الله عز وجل وقرائة القارن والتدبر في خلق الله . تسلمي على الطرح الرائع . ســــــــلام __________________ >> وسام أفتخر به << GO east GO west aseeriy IS the BEST GoOoOoOo ASeeeeeRIyyy

01-14-2008, 10:44 PM	#4
خالد شمس ساكن جديد تاريخ التسجيل: Jan 2008 العمر: 22 المشاركات: 7 معدل تقييم المستوى: 0	رد: 5 وسائل لطرد الكابة....ا اشكرك على النصائح المفيدة

01-14-2008, 11:02 PM	#5
بنت مكه عضو سوبر تاريخ التسجيل: Sep 2006 الدولة: في بيت اهلى المشاركات: 5,315 معدل تقييم المستوى: 8	رد: 5 وسائل لطرد الكابة....ا مشكوووووووووووووووووووره اختي الغااليه ع النصاايح الراائعه جزاك الله الف خير متي بوود __________________

01-21-2008, 10:55 PM	#6
كاتمة الاسرار عضو مميز تاريخ التسجيل: Nov 2007 العمر: 20 المشاركات: 133 معدل تقييم المستوى: 2	رد: 5 وسائل لطرد الكابة....ا مشكورين على مروركم ويعطيكم الغافية

01-21-2008, 11:48 PM	#7
المملوحه العـضوية الشرفيـة تاريخ التسجيل: Jul 2003 الدولة: من قلب عااااشقه صغيره العمر: 23 المشاركات: 21,895 معدل تقييم المستوى: 27	رد: 5 وسائل لطرد الكابة....ا والله جاء في وقته لاني بصراحه احس اني مكتابه من الامتحانات <<< شرفت ست الحسن الف شكر لك على الموضوع تحيتي لك __________________ ღ♥ღ".. يافهدنا عاشقينك وانت حي وانت ميت عاشقينك والله يرحمك كل لحظه في ظلام او ضئ .."ღ♥ღ ღ♥ღ".. الله يجعلك الفردوس وموطنك ونبينا خليلك والله يجعلك من من يدخلون الجنه بغير حساب ... الله يرحمك .. الله يرحمك .. كل لحظه ودقيقه .."ღ♥ღ

01-23-2008, 07:12 AM	#8
صدفه عضو فعال تاريخ التسجيل: Nov 2007 المشاركات: 71 معدل تقييم المستوى: 2	رد: 5 وسائل لطرد الكابة....ا يعطيك العافيه موضوع قيم ومفيد جزاك الله خيرا __________________

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق