من الحقائق التي باتت واضحة الان ان العالم يعاني من ظاهرة الكرش, وتشير التقديرات الى ان هناك حوالي 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص .
وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها فالعرب يحتلون المرتبة الاولى لاصحاب الكروش في العالم.
ويرجع السبب في ارتفاع نسبة اصحاب الكروش في الدول العربية الى العادات الغذائية السيئة والاكل الزائد على الحاجة في اوقات غير منتظمة , وايضا الافراط في تناول النشويات بالاضافة الى عدم ممارسة الرياضة و ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية, والاخطر من ذلك منتجات الالبان المستوردة.ولهذا لا غرابة في اننا نجد رجلا من كل سته رجال في الدول العربية يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الاربعين.
ومعروف ان نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الدهون الموجودة في جسم الرجل , وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في اوردة البطن بسبب تاثير هرمون الانسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول الى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الاكل .
انواع الكرش
تنقسم الكروش الى اربعة انواع :
الكرش العضلي :
وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في استخدام صاحبه لجهازه الحركي كان يستعمل مثلا عضلات الكتفين والذراعين فقط اثناء العمل ولا يتحرك وسطه اثناء الجلوس على المكتب طوال النهار او امام عجلة القيادة وفي هذها النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور. الكرش المترهل:ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش , وهذا النوع يحدث ايضا نتيجة العمليات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي الى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها واصابتها بالكسل والتراخي وبالتاي يتسع حجمها فتزداد حاجة الانسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي الى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الاحيان.
الكرش المنتفخ:
وهو كرش يشبه البالون, ويحدث نتيجة اسراف الانسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم,وهذا الاسراف في الاكل يحدث نتيجة اصابة الشخص بالاكتئاب او القلق او التوتر العصبي فيجد الانسان في الاكل بشراهة متنفسا ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق, وقد يحدث للانسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ مالديه من عواطف وانفعالات فتجده ايضا يتناول كميات كميات كبيرة من الاكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي ظهور الكرش .
الكرش الهرموني:
ويلاحظ ان شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال,ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات في داخل الجسم ويزيد افراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق واجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي الى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال, اما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالبا ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والارداف وتاخذ هذه السمنة اشكالا غير منتظمة في هذه الاجزاء.
التخلص من الكرش
ان افضل وابسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدا فورا بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة وسليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الاساسية التي تبني جسم الانسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الالياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40-60% من الوجبة الغذائية.
كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم واسهلها رياضة المشي , حيث ان المشي كل 10 كيلومترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية, فمن خلال الرياضة تستطيع ان تقضي على الكرش نهائيا.
كما يجب المداومة على اداء الصلاة, وفيها يستطيع الانسان حرق 580 سعر حراريا على الاقل, بالاضافة الى الانتباه الى شد الجسم والمحافظة على شكل القوام.
كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة( تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة ) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر .
.jpg)
انواع الكش ..وكيفية التخلص منه؟؟؟؟... 
.jpg)
.jpg)
.jpeg)
