كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟

nanis · 09-03-2008, 08:59 PM

السلام عليكم ورحمه الله بركاته ،،

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
تحيـآتي ،،
بسمة الم

و كُل عآم وانتم بخير ..

al ayach · 09-20-2008, 02:42 PM

معلومات رائعة
شكرا لك لقد تمكنت من الحصول على معلوات اضافية
بارك الله فيك واصلي تميزك

ولد مكة · 09-23-2008, 01:28 AM

شكر الك ومعلومات راائعه

لكن والله الحين رمضان مو زي قبل

الجو حلوو والتكييف بكل مكان بالبيت

وربنا يتقبل منا ومنكم ....

شكرا لك وخيتي ...

حلوة الروح · 09-23-2008, 02:23 AM

مشكووووووووووووووره
والله يتقبل منا و منكم صالح الأعمال

المجهول07 · 09-23-2008, 10:08 AM

تسلمين ويعطيك العافية على الموضوع الرائع

اللهم تقبل منا صالح الأعمال وأعد علينا رمضان بالخير والبركات قولو آمين...

CiTy-LoVe · 09-23-2008, 10:31 PM

الحمد لله مامن عطش انا سحوري خفيف ومافيه اي نوع من انواع البهارات :)

كل الشكر لج على هالنصايح

تحياتي

09-03-2008, 08:59 PM	#1
nanis عضو مميز تاريخ التسجيل: Sep 2008 العمر: 16 المشاركات: 197 معدل تقييم المستوى: 1	كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟ السلام عليكم ورحمه الله بركاته ،، إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . تحيـآتي ،، بسمة الم و كُل عآم وانتم بخير ..

09-20-2008, 02:42 PM	#2
al ayach عضو جنرال تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: المغرب العمر: 24 المشاركات: 248 معدل تقييم المستوى: 1	رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟ معلومات رائعة شكرا لك لقد تمكنت من الحصول على معلوات اضافية بارك الله فيك واصلي تميزك

09-23-2008, 01:28 AM	#3
ولد مكة مراقب عام المنتديات تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: مكة المكرمة المشاركات: 4,452 معدل تقييم المستوى: 7	رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟ شكر الك ومعلومات راائعه لكن والله الحين رمضان مو زي قبل الجو حلوو والتكييف بكل مكان بالبيت وربنا يتقبل منا ومنكم .... شكرا لك وخيتي ... __________________

09-23-2008, 02:23 AM	#4
حلوة الروح عضو جنرال تاريخ التسجيل: Sep 2006 الدولة: بالبيت العمر: 22 المشاركات: 314 معدل تقييم المستوى: 3	رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟ *مشكووووووووووووووره* *والله يتقبل منا و منكم صالح الأعمال* __________________

09-23-2008, 10:08 AM	#5
المجهول07 عضو جنرال تاريخ التسجيل: Dec 2007 الدولة: الجبيل الصناعية (بس من الجنوب) المشاركات: 296 معدل تقييم المستوى: 1	رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟ تسلمين ويعطيك العافية على الموضوع الرائع اللهم تقبل منا صالح الأعمال وأعد علينا رمضان بالخير والبركات قولو آمين... __________________ تقبلو تحياتي المجهول07 الجبيل الصناعية سلام ياروس القبايل درب العدا ما يقربي لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت بيده الخير وهو على كل شيء قدير

09-23-2008, 10:31 PM	#6
CiTy-LoVe عضو سوبر تاريخ التسجيل: Jun 2005 الدولة: الكــــويــت المشاركات: 6,893 معدل تقييم المستوى: 10	رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟ الحمد لله مامن عطش انا سحوري خفيف ومافيه اي نوع من انواع البهارات :) كل الشكر لج على هالنصايح تحياتي __________________ اضغط هنا من فضلك

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق