منتديات مدينة الحبالتسجيلالبحثمكتــبي   منتديات مدينة الحباضف منتديات مدينة الحب لمفضلتكالاتصال بنا

 

هذه مشاركتي 10000سأعلنها وبكل صراحه.... (رد من : فتاة من ورق" - ردود : 20 - زائر : 141 )           »          آدم:كيف تجعل زوجتك تحضنك بكل قوة العالم<<<<بايعتها عسوله (رد من : .. عاشق الملآك .. - ردود : 20 - زائر : 178 )           »          تعلم الفوتوشوب (( لايطوفك )) (رد من : فتاة من ورق" - ردود : 41 - زائر : 1366 )           »          الى محبى موقع You Tube (رد من : فتاة من ورق" - ردود : 12 - زائر : 138 )           »          && مكيـــاج نــــاعم وكيـــــــــوت && (رد من : فتاة من ورق" - ردود : 18 - زائر : 151 )           »          ۩۞۩ فــن من نـــوع آخــــر ۩۞۩ (رد من : فتاة من ورق" - ردود : 1 - زائر : 12 )           »          ثيـم يغـير شكـل الـجـوال كـلـه (رد من : فتاة من ورق" - ردود : 8 - زائر : 219 )           »          .× حلقات ليدي ليدي على ميديا فاير هالمــــرة من موقع ثاني ×. (رد من : فتاة من ورق" - ردود : 7 - زائر : 109 )           »          اخر حروفي لك .. (رد من : فتاة من ورق" - ردود : 10 - زائر : 72 )           »          عباءات هوت كوتير التقليدية لمناسبات حميمة (رد من : دبه ومملوحه - ردود : 0 - زائر : 5 )           »         


 
 
العودة   منتديات مدينة الحب > O.o°¨ المنتديات العامة ¨°o.O > مدينة الحوار الجاد
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة
 
 


مدينة الحوار الجاد منتدى يركز على المواضيع الحوارية الجادة العامة فقط، ..

رد
 
أدوات الموضوع
 
 
قديم 04-05-2004, 01:14 AM   #1 (permalink)
عضو سوبر
 
الصورة الرمزية عاشق ومحروم
 
 
 
تقييم العضو :
عاشق ومحروم is on a distinguished road
 
افتراضي


[align=center:464ef124f2]



هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :

ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا

العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي

نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها

الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب

كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية


--------------------------------------------------------------------------------

اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي


--------------------------------------------------------------------------------

التدريب الاول

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:

- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك


التدريب الثاني

- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .
--------------------------------------------------------------------------------


ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

--------------------------------------------------------------------------------

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :


التدريب الاول

اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك


التدريب الثاني

اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:

- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك
--------------------------------------------------------------------------------

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي


--------------------------------------------------------------------------------

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى

من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:


التدريب الاول:

خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد


التدريب الثاني

انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت
--------------------------------------------------------------------------------

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي


--------------------------------------------------------------------------------

كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .

لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :

لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال
- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك
- ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت .



منقوووووول[/align:464ef124f2]

[marq=right:464ef124f2]المخلص عشوق[/marq:464ef124f2]

 

 

 

 

 

التوقيع




مشكوووووووووووور توووووووت على التوقيع الحلو

عاشق ومحروم غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 

 
 
قديم 04-05-2004, 11:28 AM   #2 (permalink)
عضو سوبر
 
الصورة الرمزية سعد الراجحي
 
 
 
تقييم العضو :
سعد الراجحي is on a distinguished road
 
افتراضي


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكور اخوي عاشق ومحروح على هذا الموضوع الجميل

ويعطيك الله الف عافيه على المجهود الذى تبذله

واتمنى لك التوفيق والتقدم ان شاء الله

تقبل تحياتي

سعد الراجحي

 

 

 

 

 

التوقيع

سعد الراجحي غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 

 
 
قديم 04-05-2004, 01:49 PM   #3 (permalink)
عضو سوبر
 
الصورة الرمزية عاشق ومحروم
 
 
 
تقييم العضو :
عاشق ومحروم is on a distinguished road
 
افتراضي


الله يعافيك ويسلمك اخ سعد

ولا يحرمنا من طلتك الحلوه

 

 

 

 

 

التوقيع




مشكوووووووووووور توووووووت على التوقيع الحلو

عاشق ومحروم غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 

 
 
قديم 04-05-2004, 03:25 PM   #4 (permalink)
عضو سوبر
 
الصورة الرمزية جلنار
 
 
 
تقييم العضو :
جلنار is on a distinguished road
 
افتراضي


[align=center:7dc2b5b43c]

شكر لك اخ عاشق ومحروم ..

معلومات رائعه ومفيده فعلا....

وموضوع متميز يستحق القراءة ...

جميل جدا التفريغ الانفعالي ..

ويبقى ما رسمه لنا ديننا الحنيف وسنة نبينا أفضل الطرق لنعيش حياه هانئه ..

كقول الرسول عليه الصلاة والسلام ( ليس الشديد بالصرعه , انما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ) .

تمنياتي للجميع بحياة سعيدة وبالتوفيق...

تقبل خالص تحياتي......

جلنار...



[/align:7dc2b5b43c]

 

 

 

 

 

التوقيع

.
.

لا شَيء يَسْتَحق

.
.
.

جلنار غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 

 
 
قديم 04-05-2004, 03:31 PM   #5 (permalink)
عضو سوبر
 
الصورة الرمزية عاشق ومحروم
 
 
 
تقييم العضو :
عاشق ومحروم is on a distinguished road
 
افتراضي


الله يسلمك ويخليك اغلى شمعه

نورتي صفحتي بوجودك فيها

الله يعطيك العافيه

 

 

 

 

 

التوقيع




مشكوووووووووووور توووووووت على التوقيع الحلو

عاشق ومحروم غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 

 
 
قديم 04-06-2004, 03:51 PM   #6 (permalink)
عضو سوبر
 
الصورة الرمزية فتون
 
 
 
تقييم العضو :
فتون is on a distinguished road
 
افتراضي


[align=center:62752e98f9]يعطيك ألف عافية عاشق..
على الموضوع الرائع ..
تحيــــــــــــاتي لك..[/align:62752e98f9]

 

 

 

 

 

التوقيع

كنـتـ هنــآ ـآ

في يـومـ من الايــآم

^_^

سآمحـوني

فتون غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 

 
 
قديم 04-06-2004, 05:59 PM   #7 (permalink)
عضو سوبر
 
الصورة الرمزية عاشق ومحروم
 
 
 
تقييم العضو :
عاشق ومحروم is on a distinguished road
 
افتراضي


الله يسلمك ويخليك ويحفظك فتون

نورتي صفحتي بكلماتك العطره

الله يعطيك العافيه

 

 

 

 

 

التوقيع




مشكوووووووووووور توووووووت على التوقيع الحلو

عاشق ومحروم غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 

 
 
قديم 04-09-2004, 04:22 PM   #8 (permalink)
عضو سوبر
 
الصورة الرمزية عادل العادل
 
 
 
تقييم العضو :
عادل العادل is on a distinguished road
 
افتراضي


[align=center:1a39bf6057]عشوووق موضوع رائع وممتع ...

استفدنااا منه الكثير ...وسنستفيد منه اكثر

جزاك الله كل خير[/align:1a39bf6057]

 

 

 

 

 

التوقيع

[align=center:550b37b272]
من المؤلم....أن تحب بصدق....و تخلص بصدق....و تغفر بصدق

ثم تصدم بنهاية تخذل كل الصدق الذي قدمته

adelmsa@hotmail.com[/align:550b37b272]

عادل العادل غير متواجد حالياً  

رد مع اقتباس
 
 

رد

« هكذا خلق الرجل ...... !!!!!!!! | يا اهل الشام,....... »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
** البطاقة الشخصية ..** سلـــ نت ـــطان همس القوافي 1 11-18-2004 10:49 AM
هل أنت أو انتي قويه الشخصيه؟ مــــــــــزنة مدينة الحوار الجاد 6 06-16-2004 10:54 PM


الساعة الآن: 07:05 AM

 

 

:: aLhjer deSign ::

Powered by vBulletin® Version 3.0.7
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.

جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات مدينة الحب

خلاصة منتديات مدينة الحب Rss Feed خارطة منتديات مدينة الحب Sitemap

Search Engine Optimization by vBSEO 3.1.0

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188