كيف تتوقـف عن التدخـين ؟

الدلوعــ فتون ــه · 07-28-2004, 11:06 PM

[align=center:b24cde7eb0]كيف تتوقـف عن التدخـين ؟

بالله عليكم خبروني ، لو أن أحدنا وضع أمامه أفخر طعام يشتهيه ، ثم أُخبر أن في هذا الطعام سماًّ الفئران ، أتراه

يأكله أتراه يمسُّه بيده ؟ لا والله .. فكيف يدخن المدخنون وهم يعلمون أن في كل سيجارة سمَّ فئران ، بل أشد فتكاً

من سم الفئران ؟

منقو و و و و و و و و و و و و و ل

فلو علم المدخنون حق العلم مدى خطورة التدخين لما دخنوا سيجارة واحدة .

ويؤكد تقرير منظمة الصحة العالمية أن عدد الذين يلاقون حتفهم أو يعيشون حياة تعيسة مليئة بالأسقام والأمراض

المزمنة نتيجة استخدام التبغ ، يفوق دون ريب عدد الذي يلاقون حتفهم نتيجة الطاعون والكوليرا والجدري والسل

والجذام والتيفوئيد والتيفوس مجتمعة في كل عام . ويقول تقرير الكلية الملكية للأطباء في إنجلترا إن ثلاثة من كل

عشرة يدخنون سيلاقون حتفهم بسبب أمراض ناجمة عن التدخين ، وإن أغلب الباقين سيعانون من أمراض لها

علاقة بالتدخين

فالتدخين هو أحد أهم أسباب جلطة ( احتشاء ) القلب ، كما أن يسبب سرطان الرئة والفم والمثانة والبنكرياس

والقضيب وعنق الرحم والمريء وغيرها من السرطانات . كما يسبب السكتة الدماغية والتهاب القصبات

المزمن . وللتدخين علاقة بالعنانة عند الرجال والعقم عند النساء .

وتأكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي تقلع فيه عن التدخين ،

.
فإذا اقتنعت تماما بضرورة الإقلاع عن التدخين ، فأعلن ذلك أمام جميع أصدقائك وزملائك في العمل . فالخطوة الأولى هي اتخاذ القرار الحازم بالإقلاع عن التدخين .

ولا شك أن معظم الطرق التي استخدمت في الإقلاع عن التدخين قد كانت ناجحة عند كثير من المدخنين

. فالبعض يلجأ إلى استعمال السجائر قليلة النيكوتين لأسبوع أو اثنين ، ثم يقلع عن التدخين نهائيا .

وآخرون يستعملون لبانة النيكوتين أو لصاقة النيكوتين .

والبعض يجد التوقف التدريجي عن السجائر لخفض عددها يوميا وسيلة مجدية .

نصائح تساعدك على ترك التدخين :

1. حدد الوقت الذي تنوي فيه التوقف عن التدخين ، في عطلة نهاية الأسبوع مثلا .

2. قبل أن تتوقف عن التدخين ، حاول أن تغير نوع السجائر إلى نوع لا تحبه من السجائر . ثم اتلف السجائر

والكبريت وصحون السجائر التي لديك .

3. قم بزيارة طبيب الأسنان ، ودعه يزيل عن أسنانك بقع النيكوتين
.

4. ابتعد عن أصدقائك المدخنين وأشغل نفسك في اليوم الذي تقلع فيه عن التدخين بأعمال كثيرة . اذهب إلى أماكن

خالية من التدخين كالمخازن الكبرى وغيرها .

5. استعمل العلكة ( اللبانة ) أو أقراص النعناع والفواكه عندما تشتهي تدخين سيجارة ما

6. لا تحمل معك سجائر ، ولا تدخن مباشرة عندما تفكر بالتدخين . انتظر مضي عدة دقائق. وخلال هذا الوقت

حاول أن تغير العمل الذي كنت تقوم به

7. ابتعد عن كل ما يثير رغبتك في التدخين ، ولا تدخن أبدا أثناء مشاهدة التلفزيون

8.فكر دوما في الآثار السيئة التي يتركها التدخين على صحتك . وفكر في المال الذي توفره على نفسك وعائلتك

بالإقلاع عن التدخين

9. نظف أسنانك ثلاث مرات يوميا ، وتناول كمية كبيرة من الماء والعصير وأكثر من تناول الفواكه والخضار ،

ومارس نوعا من الرياضة.

‍10. عليك أن تتوقع حدوث بعض الأعراض عقب التوقف عن التدخين كالصداع والسعال والإمساك والدوخة

والتهيج وتغير المزاج أو بعض الهمود . ولكن لا تشغل بالك أبدا بهذه الأعراض ، مهما كانت شديدة ، فإنها لا

تهدد حياتك بالخطر ، وعادة ما تختفي خلال أسبوع أو اثنين . وتذكر دوما كم تجني من التوقف عن التدخين .

11. انظر إلى نفسك تجد أن رائحتك أجمل ، وتنفسك أسهل .

‍12. تذكر أن التوقف عن التدخين ليس سهلا ، إلا أنه ليس مستحيلا . ولا

تشعر بالخجل إن فشلت في الإقلاع عن التدخين لأول مرة ، بل حاول التوقف من جديد .

* * *
المصدر :كتاب "قلبك بين الصحة والمرض" و كتاب"وصايا طبيب"
تأليف الدكتور حسان شمسي باشا . استشاري القلب في مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة بجدة[/align:b24cde7eb0]

phpBB · 07-28-2004, 11:21 PM

شكرا عالنصائح الرائعه وما تحتويه من افكار فعلا جاده لعملية الاقلاع عن التدخين

اشكرك على التميز في الاختيار الموفق

تحيااتي والى الامام الدلوعــ فتون ــه,

الدلوعــ فتون ــه · 07-29-2004, 02:48 AM

مشكور VB علمروووووووووووووورc00

الشقاوي · 07-29-2004, 03:57 AM

اقتباس:

اشكرك على التميز في الاختيار الموفق

تحيااتي والى الامام الدلوعــ فتون ــه,

الدلوعــ فتون ــه · 07-28-2004, 08:51 PM

مشكور عزيزي الشقاوي علمرور

$$SaLaS$$ · 07-28-2004, 08:54 PM

يعطيكي العافيه اختي على النصائح

وانشاء الله يستفيدو بهاااا تشاااااااااااااو

Bad Boy 4Ever · 07-28-2004, 11:39 PM

تسلمي الدلووعة فتوون على النصائح

والمشكلة انه المدخنين اكثرهم يعرفوا ضررها ولسه مستمرين

شيء غرييب c12

وتسلمي على النصائح وان شاء الله يستفيدوا منها

xDaredeviLx · 07-29-2004, 07:28 AM

مشكورة أختي على هذا الموضوع الرائع لأنني فعلا يحترق قلبي عندما أرى الشباب يدخنون ظنا منهم بأنه الرجولة و الفتيات لأنهن يطنن أن الفتاة تصبح فيه جذابة و لكنهم لو يعلمون مضاره و ليس مضاره اللتي يتحتاج إلى وقت كالسرطانات بل الأضرار المباشرة كالرائحة السيئة و الأسوأ من ذلك كله لأنهم يعلمون و يعلمون أنه خطأ و لكنهم يدخنون...
أنني أتمنى أن أسمع رأي أحد المدخنين بسبب تدخينه و سأكون شاكرا له...
و مرة ثانية مشكورة أختي على هذا الموضوع المهم...

07-28-2004, 11:06 PM	#1
الدلوعــ فتون ــه عضو فضي تاريخ التسجيل: Jun 2004 الدولة: جـــــــــــ أهل الرخاء والشدة _______دة المشاركات: 548 معدل تقييم المستوى: 5	[align=center:b24cde7eb0]كيف تتوقـف عن التدخـين ؟ بالله عليكم خبروني ، لو أن أحدنا وضع أمامه أفخر طعام يشتهيه ، ثم أُخبر أن في هذا الطعام سماًّ الفئران ، أتراه يأكله أتراه يمسُّه بيده ؟ لا والله .. فكيف يدخن المدخنون وهم يعلمون أن في كل سيجارة سمَّ فئران ، بل أشد فتكاً من سم الفئران ؟ منقو و و و و و و و و و و و و و ل فلو علم المدخنون حق العلم مدى خطورة التدخين لما دخنوا سيجارة واحدة . ويؤكد تقرير منظمة الصحة العالمية أن عدد الذين يلاقون حتفهم أو يعيشون حياة تعيسة مليئة بالأسقام والأمراض المزمنة نتيجة استخدام التبغ ، يفوق دون ريب عدد الذي يلاقون حتفهم نتيجة الطاعون والكوليرا والجدري والسل والجذام والتيفوئيد والتيفوس مجتمعة في كل عام . ويقول تقرير الكلية الملكية للأطباء في إنجلترا إن ثلاثة من كل عشرة يدخنون سيلاقون حتفهم بسبب أمراض ناجمة عن التدخين ، وإن أغلب الباقين سيعانون من أمراض لها علاقة بالتدخين فالتدخين هو أحد أهم أسباب جلطة ( احتشاء ) القلب ، كما أن يسبب سرطان الرئة والفم والمثانة والبنكرياس والقضيب وعنق الرحم والمريء وغيرها من السرطانات . كما يسبب السكتة الدماغية والتهاب القصبات المزمن . وللتدخين علاقة بالعنانة عند الرجال والعقم عند النساء . وتأكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي تقلع فيه عن التدخين ، . فإذا اقتنعت تماما بضرورة الإقلاع عن التدخين ، فأعلن ذلك أمام جميع أصدقائك وزملائك في العمل . فالخطوة الأولى هي اتخاذ القرار الحازم بالإقلاع عن التدخين . ولا شك أن معظم الطرق التي استخدمت في الإقلاع عن التدخين قد كانت ناجحة عند كثير من المدخنين . فالبعض يلجأ إلى استعمال السجائر قليلة النيكوتين لأسبوع أو اثنين ، ثم يقلع عن التدخين نهائيا . وآخرون يستعملون لبانة النيكوتين أو لصاقة النيكوتين . والبعض يجد التوقف التدريجي عن السجائر لخفض عددها يوميا وسيلة مجدية . نصائح تساعدك على ترك التدخين : 1. حدد الوقت الذي تنوي فيه التوقف عن التدخين ، في عطلة نهاية الأسبوع مثلا . 2. قبل أن تتوقف عن التدخين ، حاول أن تغير نوع السجائر إلى نوع لا تحبه من السجائر . ثم اتلف السجائر والكبريت وصحون السجائر التي لديك . 3. قم بزيارة طبيب الأسنان ، ودعه يزيل عن أسنانك بقع النيكوتين . 4. ابتعد عن أصدقائك المدخنين وأشغل نفسك في اليوم الذي تقلع فيه عن التدخين بأعمال كثيرة . اذهب إلى أماكن خالية من التدخين كالمخازن الكبرى وغيرها . 5. استعمل العلكة ( اللبانة ) أو أقراص النعناع والفواكه عندما تشتهي تدخين سيجارة ما 6. لا تحمل معك سجائر ، ولا تدخن مباشرة عندما تفكر بالتدخين . انتظر مضي عدة دقائق. وخلال هذا الوقت حاول أن تغير العمل الذي كنت تقوم به 7. ابتعد عن كل ما يثير رغبتك في التدخين ، ولا تدخن أبدا أثناء مشاهدة التلفزيون 8.فكر دوما في الآثار السيئة التي يتركها التدخين على صحتك . وفكر في المال الذي توفره على نفسك وعائلتك بالإقلاع عن التدخين 9. نظف أسنانك ثلاث مرات يوميا ، وتناول كمية كبيرة من الماء والعصير وأكثر من تناول الفواكه والخضار ، ومارس نوعا من الرياضة. ‍10. عليك أن تتوقع حدوث بعض الأعراض عقب التوقف عن التدخين كالصداع والسعال والإمساك والدوخة والتهيج وتغير المزاج أو بعض الهمود . ولكن لا تشغل بالك أبدا بهذه الأعراض ، مهما كانت شديدة ، فإنها لا تهدد حياتك بالخطر ، وعادة ما تختفي خلال أسبوع أو اثنين . وتذكر دوما كم تجني من التوقف عن التدخين . 11. انظر إلى نفسك تجد أن رائحتك أجمل ، وتنفسك أسهل . ‍12. تذكر أن التوقف عن التدخين ليس سهلا ، إلا أنه ليس مستحيلا . ولا تشعر بالخجل إن فشلت في الإقلاع عن التدخين لأول مرة ، بل حاول التوقف من جديد . * * * المصدر :كتاب "قلبك بين الصحة والمرض" و كتاب"وصايا طبيب" تأليف الدكتور حسان شمسي باشا . استشاري القلب في مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة بجدة[/align:b24cde7eb0] __________________

07-28-2004, 11:21 PM	#2
phpBB عضو جنرال تاريخ التسجيل: Dec 2002 المشاركات: 316 معدل تقييم المستوى: 6	شكرا عالنصائح الرائعه وما تحتويه من افكار فعلا جاده لعملية الاقلاع عن التدخين اشكرك على التميز في الاختيار الموفق تحيااتي والى الامام الدلوعــ فتون ــه, __________________ هاااااي --------- ------------------------------------- ---------------------- [align=center:c3896d1de3] [flash width=360 height=88:c3896d1de3]http://www.city-love.net/top10/banners/vb/vb.swf[/flash:c3896d1de3][/align:c3896d1de3] ---------------------

07-29-2004, 02:48 AM	#3
الدلوعــ فتون ــه عضو فضي تاريخ التسجيل: Jun 2004 الدولة: جـــــــــــ أهل الرخاء والشدة _______دة المشاركات: 548 معدل تقييم المستوى: 5	مشكور VB علمروووووووووووووورc00 __________________

07-28-2004, 08:51 PM	#5
الدلوعــ فتون ــه عضو فضي تاريخ التسجيل: Jun 2004 الدولة: جـــــــــــ أهل الرخاء والشدة _______دة المشاركات: 548 معدل تقييم المستوى: 5	مشكور عزيزي الشقاوي علمرور __________________

07-28-2004, 08:54 PM	#6
$$SaLaS$$ عضو سوبر تاريخ التسجيل: May 2004 الدولة: الســـــــعـــ جــده ــــوديه المشاركات: 2,967 معدل تقييم المستوى: 7	يعطيكي العافيه اختي على النصائح وانشاء الله يستفيدو بهاااا تشاااااااااااااو __________________ هذي دمعه صنعتها بيني وبين نفسي ومدري هل انا صادق في دمعتي ولا لا بس الله يفك فرجي والضيق اللي فيني وانا بعدين افكر هل هي دمعتن من عيوني ولا انا صانعها من جفوني. ضيفوني لو سمحتو

07-28-2004, 11:39 PM	#7
Bad Boy 4Ever عضو سوبر تاريخ التسجيل: Apr 2004 الدولة: بريطانيا ويلز سوانزي جمب الجامعة بس 10 دقايق مشي المشاركات: 9,568 معدل تقييم المستوى: 14	تسلمي الدلووعة فتوون على النصائح والمشكلة انه المدخنين اكثرهم يعرفوا ضررها ولسه مستمرين شيء غرييب c12 وتسلمي على النصائح وان شاء الله يستفيدوا منها __________________ :c00: *To live in this life u must be a BAD BOY* *My email <<< ya shee5*

07-29-2004, 07:28 AM	#8
xDaredeviLx عضو فعال تاريخ التسجيل: Jul 2004 الدولة: في أرض الله الواسعة المشاركات: 84 معدل تقييم المستوى: 5	مشكورة أختي على هذا الموضوع الرائع لأنني فعلا يحترق قلبي عندما أرى الشباب يدخنون ظنا منهم بأنه الرجولة و الفتيات لأنهن يطنن أن الفتاة تصبح فيه جذابة و لكنهم لو يعلمون مضاره و ليس مضاره اللتي يتحتاج إلى وقت كالسرطانات بل الأضرار المباشرة كالرائحة السيئة و الأسوأ من ذلك كله لأنهم يعلمون و يعلمون أنه خطأ و لكنهم يدخنون... أنني أتمنى أن أسمع رأي أحد المدخنين بسبب تدخينه و سأكون شاكرا له... و مرة ثانية مشكورة أختي على هذا الموضوع المهم... __________________ Under مدينة الحبمدينة الحبمدينة الحبمدينة الحبمدينة الحبمدينة الحبمدينة الحبing . . . . . Phoenix DaredeviL

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق