لرشاقتك و جمالك

Candy Girl · 05-14-2004, 11:33 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

لرشاقتك :
=======
الابتعاد عن الشيكولاتة اذا كنتِ تنوين خفض وزنك، وينصحوك بتحضير حبات الفاكهة لتناولها عند

الشعور بالجوع بدلا من تناول قطع الشيكولاتة او الحلوى وتذكرى ان التفاحة تحتوى عاي 60 سعر

حرارى في حين ان قطعة الشيكولاتة تحتوى علي 180 سعر او ما يعادل ثلاث اضعاف سعرات

التفاحة .
====================================
ينصحك خبراء التغذية ان تراعي كمية الطعام المستهلك اذا اردت ان تخفضي من وزنك أكثر من

اهتمامك بالطعام الجيد او السئ ، فالكربوهيدرات او النشويات والسكر والبروتينات تحتوى في

كل جرام منها علي 4 سعرات حرارية في حين ان جرام من الدهون يحتوى على 9 سعرات.

ويضيف خبراء التغذية أن الإعتدال في تناول الطعام، ومزاولة الرياضة البدنية، كفيل بأن يعيد إلى

القوام رشاقته، وايضا حاولى ان تختارى الاطعمة المناسبة مثل ان تستبدلى قطعة الحلوى بحبة

فاكهة وان تزيدى حجم السلطة وتكتفي بقطعة اللحم.
====================================
الحصول على لياقة بدنية عالية ليس امرا صعبا فكل ما عليك هو ممارسة التمرينات من 15-30

دقيقة على الأقل يوميا وذلك حسب معدل ضربات القلب . وإذا كنت لا تستطيعين ممارستها مرة

واحدة فلتكن على ثلاث مراحل يوميا كل مرحلة منها عشر دقائق . واعلمي ان المداومة على

ممارسة هذه التمرينات من 3-4 مرات أسبوعيا ضرورية للحصول على تأثير دائم.
====================================
تجنبي أو قللي من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية

الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية

من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف

كالخضروات والفواكه، وتناولي اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي

الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات

الحرارية كالخضروات والفواكه.
====================================
لجمالك :
=====
يوصي خبراء التجميل بهذا القناع الطبيعي الذي يدخل في تركيبته شيح البابونج والخيار والزبادي

ويعمل على تنقية مسام البشرة وإزالة الشعر الدقيق من الوجه، ويعتبر هذا القناع مثالياً

للبشرة الدهنية: يسلق شيح البابونج في الماء المغلي لمدة 40 دقيقة. يخفق قشر الخيار

السميك في الخلاط حتى يصبح قوامه سميكاً كالكريمة. يوضع ربع كوب ماء شيح بابونج ويمزج

بقشر الخيار المخفوق. تمزج هذه المقادير مع ملعقة كبيرة من الزبادي. يوضع هذا القناع على

الوجه بحيث تكون المستخدمة مستلقية على ظهرها مع الاحتفاظ بوجهها إلى أعلى وليس مائلا

إلى أحد الجنبات لمدة 45 دقيقة. يغسل الوجه بعد ذلك بالماء الفاتر.
=====================================
تظهر الهالات السوداء نتيجة لسوء التغذية أو بسبب التعرض لإجهاد مستمر أو نتيجة لتناول

الأطعمة الفقيرة بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم. وينصح د. حسن فكري منصور بعدة

وصفات تقلل من هذه الهالات وتساعد في التخلص منها مثل كمادات ماء بارد ودافئ بالتناوب في

منطقة الهالات، وعمل كمادات بقطع من الخيار أو البطاطس فوق العين والهالات، بالإضافة إلى

دهن الهالات بخليط من نصف ملعقة زيت لوز مع ربع ملعقة عصير ليمون، وأخيرا وضع كمادات

بعصير النعناع الطازج.
=====================================
لتفتيح لون البشرة والتخلص من البقع : المكونات : · ثلاث حبات لوز. · بيضة واحدة. ·

ملعقةصغيرة من عصير الليمون. التحضير يقشر اللوز، وينقع في الماء، ثم يطحن لصنع عجينة،

ويضاف للعجينة عصير الليمون بعد خلطه ببياض البيضة. توضع طبقة من العجينة على مكان البقع،

ثم تشطف بعد 15 دقيقة بماء فاتر، ثم ماء بارد. يكرر ذلك يوميا .
====================================
اتمنى ان تستفيدوا من الموضوع

=======================
:roll:

احـلـــــــــ بنوته ــــى · 05-14-2004, 04:52 PM

اقتباس:

اتمنى ان تستفيدوا من الموضوع

يعطيك العافيه عزيزتي مريام

وننتظر جديدك في مرسانا

تحياتي لك......

ربا · 05-14-2004, 05:01 PM

مرسي خيتي ميريم على مشاركتك الحلوة ويعطيك الف عافية............

هنـــــــووووده · 05-16-2004, 10:35 AM

[align=center:61ff6c8dbf]غــاليتــي myriam

تسلميييــن على المــــوضــوع :) [/align:61ff6c8dbf]

[align=center:61ff6c8dbf]

اقتباس:

الابتعاد عن الشيكولاتة اذا كنتِ تنوين خفض وزنك،

[/align:61ff6c8dbf]

[align=center:61ff6c8dbf]اللحيــن في رجيـم أسمـه رجيـم الشـوكولا

تــرانـي صــادقـه مـا أمـزح

[/align:61ff6c8dbf]

[align=center:61ff6c8dbf]تحيــاتــي ..

أم طــــ

ـــــلال[/align:61ff6c8dbf]

saly · 05-29-2004, 07:17 AM

مرسي مريام على النصائح ...
وصادقه هنوووده لان فعلا في رجيم شوكولا

رنـــومه · 05-31-2004, 12:58 PM

مشكوووره ميريام على النصائع الرائعه
واكييد كلنا راح نتبعها لانها مفيده

اتمنى الاستمرار في طرحك للمواضيع المميزه

تحياااتي: رنيم

أمول · 06-17-2004, 10:11 AM

تسلمين مريام على هالنصائح يالغاليه
وبنتبعها حرفياً وبنقولك النتائج حبوبتي

تحياتي
أموووووول

Candy Girl · 06-18-2004, 01:18 AM

هلا وغلا حبيباتي c00

مشكوريين على ردودكم اللي منوره الموضوع تسلمون يارب c14

وفعلا انا سمعت برجيم الشوكلاته

تحياتي لكم وانشالله راح تشوفون المزيد من المواضيع c00

05-14-2004, 11:33 AM	#1
Candy Girl عضو سوبر تاريخ التسجيل: Dec 2003 الدولة: الــشــرقــيــه المشاركات: 18,401 معدل تقييم المستوى: 23	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : لرشاقتك : ======= الابتعاد عن الشيكولاتة اذا كنتِ تنوين خفض وزنك، وينصحوك بتحضير حبات الفاكهة لتناولها عند الشعور بالجوع بدلا من تناول قطع الشيكولاتة او الحلوى وتذكرى ان التفاحة تحتوى عاي 60 سعر حرارى في حين ان قطعة الشيكولاتة تحتوى علي 180 سعر او ما يعادل ثلاث اضعاف سعرات التفاحة . ==================================== ينصحك خبراء التغذية ان تراعي كمية الطعام المستهلك اذا اردت ان تخفضي من وزنك أكثر من اهتمامك بالطعام الجيد او السئ ، فالكربوهيدرات او النشويات والسكر والبروتينات تحتوى في كل جرام منها علي 4 سعرات حرارية في حين ان جرام من الدهون يحتوى على 9 سعرات. ويضيف خبراء التغذية أن الإعتدال في تناول الطعام، ومزاولة الرياضة البدنية، كفيل بأن يعيد إلى القوام رشاقته، وايضا حاولى ان تختارى الاطعمة المناسبة مثل ان تستبدلى قطعة الحلوى بحبة فاكهة وان تزيدى حجم السلطة وتكتفي بقطعة اللحم. ==================================== الحصول على لياقة بدنية عالية ليس امرا صعبا فكل ما عليك هو ممارسة التمرينات من 15-30 دقيقة على الأقل يوميا وذلك حسب معدل ضربات القلب . وإذا كنت لا تستطيعين ممارستها مرة واحدة فلتكن على ثلاث مراحل يوميا كل مرحلة منها عشر دقائق . واعلمي ان المداومة على ممارسة هذه التمرينات من 3-4 مرات أسبوعيا ضرورية للحصول على تأثير دائم. ==================================== تجنبي أو قللي من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناولي اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه. ==================================== لجمالك : ===== يوصي خبراء التجميل بهذا القناع الطبيعي الذي يدخل في تركيبته شيح البابونج والخيار والزبادي ويعمل على تنقية مسام البشرة وإزالة الشعر الدقيق من الوجه، ويعتبر هذا القناع مثالياً للبشرة الدهنية: يسلق شيح البابونج في الماء المغلي لمدة 40 دقيقة. يخفق قشر الخيار السميك في الخلاط حتى يصبح قوامه سميكاً كالكريمة. يوضع ربع كوب ماء شيح بابونج ويمزج بقشر الخيار المخفوق. تمزج هذه المقادير مع ملعقة كبيرة من الزبادي. يوضع هذا القناع على الوجه بحيث تكون المستخدمة مستلقية على ظهرها مع الاحتفاظ بوجهها إلى أعلى وليس مائلا إلى أحد الجنبات لمدة 45 دقيقة. يغسل الوجه بعد ذلك بالماء الفاتر. ===================================== تظهر الهالات السوداء نتيجة لسوء التغذية أو بسبب التعرض لإجهاد مستمر أو نتيجة لتناول الأطعمة الفقيرة بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم. وينصح د. حسن فكري منصور بعدة وصفات تقلل من هذه الهالات وتساعد في التخلص منها مثل كمادات ماء بارد ودافئ بالتناوب في منطقة الهالات، وعمل كمادات بقطع من الخيار أو البطاطس فوق العين والهالات، بالإضافة إلى دهن الهالات بخليط من نصف ملعقة زيت لوز مع ربع ملعقة عصير ليمون، وأخيرا وضع كمادات بعصير النعناع الطازج. ===================================== لتفتيح لون البشرة والتخلص من البقع : المكونات : · ثلاث حبات لوز. · بيضة واحدة. · ملعقةصغيرة من عصير الليمون. التحضير يقشر اللوز، وينقع في الماء، ثم يطحن لصنع عجينة، ويضاف للعجينة عصير الليمون بعد خلطه ببياض البيضة. توضع طبقة من العجينة على مكان البقع، ثم تشطف بعد 15 دقيقة بماء فاتر، ثم ماء بارد. يكرر ذلك يوميا . ==================================== اتمنى ان تستفيدوا من الموضوع ======================= :roll: __________________

05-14-2004, 05:01 PM	#3
ربا عضو فضي تاريخ التسجيل: Sep 2003 الدولة: فلسطين العمر: 24 المشاركات: 844 معدل تقييم المستوى: 6	مرسي خيتي ميريم على مشاركتك الحلوة ويعطيك الف عافية............ __________________ أن من اعظم انواع التحدي........... أن تضحك والدموع تذرف من عينيك........

05-29-2004, 07:17 AM	#5
saly عضو فعال تاريخ التسجيل: Dec 2003 الدولة: حبيبة رسول الله صلى الله عليه وسلم المشاركات: 38 معدل تقييم المستوى: 0	مرسي مريام على النصائح ... وصادقه هنوووده لان فعلا في رجيم شوكولا __________________ انت مشكلتي ومشكلتي ابيك خلي العشره بعين الاعتبار..ضاعت سنيني وماتغلى عليك انتظرتك لين مل الانتظار..لو الف الكون ماالقى بدالك..العمر لو ضاع في ادينك حلالك0 00تحياتي ..اختكم..00 الدلوعه.. ;;saly;;

05-31-2004, 12:58 PM	#6
رنـــومه عضو سوبر تاريخ التسجيل: Aug 2003 المشاركات: 3,857 معدل تقييم المستوى: 9	مشكوووره ميريام على النصائع الرائعه واكييد كلنا راح نتبعها لانها مفيده اتمنى الاستمرار في طرحك للمواضيع المميزه تحياااتي: رنيم __________________ align=center]({ منع التوقيع لمخالفته قوانين المنتدى }) راجع القرار الإداري بالضغط هنـــــا[/align]

06-17-2004, 10:11 AM	#7
أمول عضو فعال تاريخ التسجيل: Jun 2003 الدولة: عروس البحر المشاركات: 31 معدل تقييم المستوى: 0	تسلمين مريام على هالنصائح يالغاليه وبنتبعها حرفياً وبنقولك النتائج حبوبتي تحياتي أموووووول __________________ من زود حبي لك نسيت كل الأسامي

06-18-2004, 01:18 AM	#8
Candy Girl عضو سوبر تاريخ التسجيل: Dec 2003 الدولة: الــشــرقــيــه المشاركات: 18,401 معدل تقييم المستوى: 23	هلا وغلا حبيباتي c00 مشكوريين على ردودكم اللي منوره الموضوع تسلمون يارب c14 وفعلا انا سمعت برجيم الشوكلاته تحياتي لكم وانشالله راح تشوفون المزيد من المواضيع c00 __________________

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق