السلوكيات الخاطئة التي تؤثر على صحة الإنسان


مع التطور والتقدم التكنولوجي وتوفر وسائل الراحة للأنسان في القرن الحالي , قل نشاط الأنسان الحركي وممارسته للرياضه مما أدى إلى الخمول وزيادة الوزن وذلك يؤدي إلى ترهل تؤثر على صحة الأنسان ومن أهمها الأوضاع الغير سليمه للجلوس والقيام التي تؤثر على الغضاريف التي تفصل بين الفقرات في العمود الفقري وهذه الأوضاع على المدى الطويل تحدث عملية تآكل والتهابات عظميه وغضروفيه قد تؤثر هي الأخرى على الأعصاب الطرفية التي تغذي الطرفين العلويين والسفليين حيث يبدأ خروج الأعصاب الطرفية من النخاع الشوكي من بين هذه الفقرات ..

تأثر الأعصاب الطرفية قد يحدث في الأعصاب العنقية أو القطنية أو العجزية ويظهر هذا الاعتلال في عدة صور منها :- عضلات الجسم والأصابه بالكثير من الأمراض العصرية وخاصة أمراض الجهاز الحركي.

تقسيم الجهاز الحركي:-
1. الجهاز الحركي المركزي – وهو العمود الفقري وعظام الحوض.

2. الجهاز الحركي الطرفي – وهو المفاصل الطرفية.

أولا= الجهاز الحركي المركزي:
كثير من السلوكيات الخاطئة
· آلام حادة أو مزمنة في الرقبة أو اليدين والقدمين.

· تنمل حاد أوخدل (خدر).

· ضعف بالعضلات التي تغذي بهذه الأعصاب .

· عدم القدرة على التحكم بعملية إخراج الفضلات وأحيانا القدرة الجنسيه.



أ‌- السلوكيات الخاطئة للفقرات العنقية :-
1- الجلوس الخاطئ أثناء القراءة والمذاكرة ولاسيما عند استخدام المكتب والمقعد الغير ملائم لطول الشخص فأما يكون المقعد أقصر من المطلوب وكذلك المكتب أو العكس. وهذا يؤدي إلى ثني بالفقرات وانحناء بعضلات الرقبة والكتفين وآلام قد تؤثر على قدرة الإنسان على العمل والإنتاج.

2- الجلوس الخاطئ في وضع مائل للخلف عند مشاهدة التلفاز.

3- الجلوس الخاطئ لفترة طويلة عند استخدام الحاسوب مع ميل الرقبة إلى جهة واحده أثناء الكتابة أو استخدام هذا الجهاز.

4- الجلوس المائل عند قيادة السيارة وعدم استخدام مسند للرقبه وحزام الأمان قد يؤدي إلىتمزقات في أربطة الفقرات أو تزحلق للفقرات العنقية,أو أرتطام بالزجاج الأمامي.

5- النوم بدون وسائد أواستجدام وسادة مرتفعه لا تتناسب مع طول الشخص وذلك يؤدي إلى تقلص مزمن بعضلات الرقبة والكتفين.



ب‌- السلوكيات الخاطئة للفقرات الصدرية :-
1- الأوضاع الخاطئة في الجلوس تؤدي إلى ( تحدب ) وهو انحناء الفقرات الصدرية إلى الخلف خاصة عند الفتيات والأطفال من حمل الحقائب المدرسية على أكتافهم .

2- ( الجنف ) انحناء العمود الفقري إلى إحدى الجانبين وذلك يحدث عند الفتيات خصوصا عند حمل الأشياء الثقيلة كالحقائب على كتف واحد دون الآخر .

3- ( القعس ) هو انحناء الفقرات للأمام .

ج_ السلوكيات الخاطئة للفقرات القطنية والعجزية : -
1- حمل ورفع الأشياء الثقيلة من الأرض عن طريق ثني الفقرات وليس عن طريق جلوس القرفصاء وحمل أي ثقل .

2- دفع الأشياء الثقيلة للأمام باليدين مع ثني للفقرات القطنية للأمام .

3- النوم مع استخدام فراش لين يؤدي إلى انحناءات بالعمود الفقري وتقلص دائم بالعضلات ..

4- الجلوس مائل حيث يكون الظهر غير مسند إلى المقعد بطريقة سليمة .

كل هذه الأخطاء الخاصة بالفقرات العنقية والصدرية والقطنية والعجزية تؤثر على الأشخاص الطبيعيين وتأثيرها اشد واقوى على المرضى الذين يعانون بالفعل من تآكل بالغضاريف وانزلاقات غضروفيه حادة أو مزمنة مما يؤدي إلى تطور حالة المريض إلى أسوأ .

ثانيا / الجهاز الحركي الطرفي : -

كثير من الاخطاء والسلوكيات التي تؤثر على الجهاز الحركي الطرفي ولعل أهم هذه المفاصل التي تتأثر هي مفصل الركبتين والكاحلين حيث يكون الوزن مرتكزا على هذه المفاصل مما يؤدي إلى تآكل بالغضاريف الداخلية للمفاصل .

1- جلوس القرفصاء وذلك يؤدي إلى أقصى درجة من ثني للركبة ويعرض الغضاريف للتآكل .

2- الحركة المفاجئة للجذع مع تثبيت للقدمين على الأرض ويعرض الإنسان لتمزقات بالأربطة المحيطة الركبة أو قطع بالغضروف الهلالي الداخلي .

3- الجلوس على الركبتين في دورات المياه الأرضية ( العربية ) هو على المدى البعيد يؤثر على غضاريف الركبتين .

4- استخدام الكعب العالي وخاصة عند السيدات يؤدي إلى تني الركبتين للاحتفاظ بالفقرات في وضع صحيح أو يحدث أن تقوم السيدة بفرد الركبتين فيحدث انحناء بالعمود الفقري وهذا ينعى أن استخدام الكعب العالي للحذاء يؤثر على أما الفقرات القطنية أو مفصل الركبتين .

السلوكيات العامة الخاطئة : -

كثير من الأشخاص يعتدون على القيام ببعض الحركات الخاصة للفقرات العنقية أو الفقرات القطنية ( كثني ) أو ( انحناء ) لأحدى الجانبين معتقدين أن ذلك يريح من بعض آلآمهم ويحدث مع تلك الانحناءات صوت خاص مثل ( الفرقعة ) وذلك لا يخفف من الألآم ولكن يزيد بالفعل من التآكل بالغضاريف على المدى الطويل ..



السلوكيات الخاطئة المرتبطة بالمريض :-

1- من أكثر الأمراض التي تؤثرعلى صحة الإنسان وكل أجهزة الجسم هي (( السمنة )) أو الإفراط في الوزن وذلك يؤثر على الجهاز الحركي بصفة خاصة ويزيد من الضغط المركز على غضاريف الفقرات القطنية بصفة شديدة يؤدي إلي زيادة الضغط على الأعصاب القطنية والعجزية وقد يؤدي إلى انزلا قات غضروفيه ، وما يصاحب هذه السمنة من ترهلات بعضلات البطن والظهر وهو يزيد من الإحساس بالآلام .

وكذلك العادات الغذائية السيئة في تناول الوجبات الخفيفة والمياه الغازية وتناوله خاصة بين الوجبات الرئيسية وهذه العادات توجد كثيرا بين الأطفال والنساء.

2-من الأمراض التي زاد الوعي بها واحساس بأهمية الوعي والتعرف عليها وعلاجها .. مرض ( هشاشة العظام ) وخاصة عند النساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث ، وأيضا ارتبطا هذا المرض بالعادات الغذائية السيئة وعدم الاهتمام بالمواد الغذائية السيئة وعدم الاهمتام بالمواد الغذائية الأساسية المحافظة على صحة العظام مثل المواد الغذائية التي تحتوى على الكالسيوم وفيتامين ( د ) مثل الألبان ومنتجاتها واللحوم والخضراوات والفاكهة وأيضا الحياة الهادئة التي تخلو من النشاط والحركة وممارسة الرياضة يزيد من هشاشة العظام . وكثر من الكسور يرتبط بهشاشة العظام مثل الكسور في الرسغ عند السقوط المفاجئ ، وكسور في عظمة الفخذ وكذلك كسور في الفقرات وخاصة الفقرات الصدرية .

السلوكيات الخاطئة المرتبط بالمهن المختلفة : -

ترتبط كثير من المهن بالإجهاد والتحميل الزائد على الفقرات والمفاصل وذلك يستدعي الحرص في أدائها مثل : _

1- العمال الذين يقومون بنقل البضائع وعمال البناء والتشييد .

2- الوقوف لفترات طويلة كالمدرسين وبعض الجراحين وضباط الشرطة .

3- السائقين وذلك يعرضهم لكثير من الضغط على الفقرات القطنية نتيجة زيادة فترات الجلوس .

4- من يقومون باستخدام الحاسوب والأعمال الكتابية ويتعرضون لألأم بالفقرات العنقية وتقلص العضلات الرقبة والكتفين ..

السلوكيات الخاطئة المرتبطة بالألعاب الرياضية : -

1- لاعبي كرة القدم وما يتعرضون له من تمزقات بالأربطة المحيطة مفصلي الركبتين والكاحل عند القفز وتعرضهم للالتوآت ..

2- تمزق بالأربطة الصليبية للركبه أيضا في لاعبي كرة القدم وذلك عند الدفع المفاجئ للكرة في وجود عائق في طريق الدفع .

3- قطع في الغضاريف الهلالية الداخلية للركبة عند اللف بالجذع مع تثبيت للقدمين بالأرض .

4- تمزق بالأربطة مفصل الكاحل عند لاعبي التنس ولاعبي القفز العالي والوثب وذلك يؤثر أيضا على الغضاريف بالركبة ..



دور العلاج الطبيعي في التشخيص والعلاج : -

1- التشخيص – مع تطور العلم وخاصة في مجال العلاج الطبعي وزيادة الوعي الصحي في هذا المجال يقوم الأطباء بتشخيص المرض عن طريق الفحص الطبي الدقيق للجهاز الحركي وتحديد التأثر ومدى إمكانية المساعدة .. من وسائل التشخيص أيضا قياس لوقت العضلات ربما احتاج الأمر إلى رسم العضلات لتحديد أي الأعصاب المتاثره .

2- الفحوصات التي تساعد في التشخيص : الأشعة السنية العادية للفقرات العنقية أو القطنية والصدرية وكذلك المفاصل الطرفية – الأشعة المقطعية للفقرات بالعمود الفقري ويظهر بها أي انزلاق غضروفي أي انحناءات .

3- الأشعة بالرانين المغنطيسي : وهو أدق في تشخيص الانزلاق الغضروفي .

4- رسم العضلات : لتحديد العضلات المتاثره .

5- منظار مفصلي : لتشخيص أي تمزقات في الأربطة وقطع بالغضاريف المفصلية.

العلاج الطبعي لحل المشاكل التي تصيب الإنسان :-

كثير من المشاكل الصحية التي يتعرض لها الإنسان وخاصة فيما يتعلق بالجهاز الحركي كما في التآكل بالغضاريف للفقرات العنقية أو القطنية ... نجد أن من وسائل العلاج :-

1- العلاج الدوائي مثل استخدام الأقراص المسكنه للآلام ، الأقراص الباسطة للعضلات ، الدهانات والكريمات التي تحتوي على مسكنات الألم ومضادات للالتهابات .

2- العلاج الطبيعي : ويتمثل في تعليم العادات السليمة والقواعد الصحية في الجلوس أثناء العمل وفي المنزل وداخل السيارة .

نصائح عامة في كيفيه رفع الأثقال والأشياء من على الأرض

نصائح للسيدات للتغذية في فترة ما بعد انقطاع الطمث وتجنب الكسور والاصطدام وعدم استخدام حذاء ذو كعب عال .

نصائح لاستخدام الوسائل الملائمة والفراش المريح والجيد لتجنب آلام الرقبة والظهر أثناء النوم .

نصائح بالمدارس للفتيات عن كيفيه حمل حقائبهن خاصة في فترة النمو لتجنب ( التحدب ) و ( الجنف )

نصائح للمحافظة على الوزن وتجنب مشاكل السمنة .

3- التمارين العلاجية : -

وهذه التمارين يقوم بها الأصحاء كنوع من النشاط اليومي أو المرضي في حالة المرض لعلاج الكثير من المشاكل وذلك من أجل : -

1- تقوية عضلات الرقبة والكتفين وعضلات البطن والظهر لتقيل الإحساس بالآلام .

2- تمارين علاجية لحالات التحدب والجنف خاصة في السن الصغيرة قبل تمام مرحلة النمو العظمي لتصحيح وضع الفقرات إلى أقصى درجة ممكنة .

3- تمارين لعضلات الفخذين لتقوية العضلة الرباعية لحماية مفصل الركبة .

4- تمارين للبطن والظهر للسيدات في مرحلة الحمل وبعد الولادة لتجنب ترهلات عضلة البطن والظهر وتجنب زيادة الوزن الضعف والآلام المصاحبة لذلك .

استخدام أجهزة العلاج الطبعي :-

وهذه الأجهزة تفيد في علاج وتقيل من الآم الفقرات العنقية والقطنية ومفاصل الركبتين وغيرها .

أولا / العلاج بجهاز الموجبات القصيرة .

ثانيا / العلاج بالأشعة تحت الحمراء ..

ثالثا / العلاج بالموجات فوق الصوتية .

رابعا / العلاج بحمامات الشمع .

خامسا / العلاج بالتنبيه للعضلات .

العلاج التنبيه للأعصاب لتخفيف الآلام.



5- العلاج الجراحي : -

في بعض الحالات المرضية قد تكون الآلام مبرحة وشديدة ولا تستجيب للعلاج التحفظي وتحتاج إلى تدخل جراحي وخاصة في الحالات ::

· الانزلاق الغضروفي العنقي المزمن .

· الانزلاق الغضروفي القطني وخاصة عندما يؤثر على قوة عضلات الساقين أو التحكم في عميلة الإخراج .

· تثبيت وتصليح لتمزق الأربطة ..

· استئصال للأجزاء المنفصلة من الغضاريف خاصة في الغضروف الهلالي للركبة .